Бірегей өнім құрамы ара анықтайды жинағы пайдалы қасиеттерін, жұмыс істейтін ғана емес, денсаулығы мен сұлулығын емес, арықтау. Тіпті жоғары энергетикалық құндылығы болуы глюкоза фруктозой кедергі пчелиному нектару төмендетуге ықпал етеді, дене салмағының. Көптеген витаминдер мен өзге де пайдалы заттардың метаболизмі іске қосады және қан айналымын ынталандырады жұмысын выделительных жүйелер мен активируют жағу, тері астына май. Яғни, сұрақ – ықпал етеді ме мед похудению – мамандары жауап береді утвердительно береді кейбір түсініктемелер:
- Процесінде арықтау молекулалары май теле ыдырауға ұшырайды, нәтижесінде бос радикалдар, белгілі теріс әсер адам ағзасына байланыссыз көрсетіледі. Ішімдік ішуге, тәтті тағамдар қосады байыту процесі жасуша антиоксиданттарға бай бейтараптандырады ең еркін радикалдар. Алайда, мұнда сіз білу керек қандай жақсы сорт. Дәрігерлер су қараңғы сұрыптарында, өйткені антиоксиданттардың ішінде-ға көп. Алда жарысқа үшін пайдалылығын гречишный.
- Тырысып, похудеть, адам жоғалтады ғана емес, килограмм, сондай-ақ пайдалы заттар. Нәтижесі жағдайға айналады сияқты симптомдар әлсіздік, апатия, құлдырауы күштер және бас айналу. Болдырмау үшін осындай жағымсыз болады, күн сайын употребляя аздап бал. Тағы да, жұмыс істеу қалпына келтіру күштер, ол жиынтығы есебінен, витаминдер мен микроэлементтер, сондай-ақ арқасында мазмұны глюкоза, ол сөйлейді, пайдалы қуат көзі болып табылады. Ең бастысы – шектен тыс емес налегать на тәтті тәттілер, әйтпесе, барлық глюкоза пойдет толықтыруға май запастағы.
- Кез келген тағам түрі әсер етеді қант деңгейі, ол анықталады оның гликемическим индексімен. Өнімдер жоғары гликемическим индексімен күшейтеді, тәбетті және жатады, оның соңы кейінге қалдыру тері астына май, төмен – әрекет керісінше. Соңғы жатады араның шырыны, ГИ құрайды 50-70. Таңқаларлық емес, ол диетологтар әсіресе ұсынады, оның қолданылуы қалаған кезде алып тастау) қаныққан проблемалық орындарда.
Сүйене отырып, барлық жоғарыда аталған, болып анық, бұл табиғи тәттілер де болады екен кезінде похудении. Адамдар, стремящиеся дау осы факт пікірлер, әрине, жай ғана дұрыс пайдалануға сладость.
Қосымша төмендеуіне, дене салмағының пайдалану бал сыйлайды тұтынушыға бонустар:
- ынталандыру иммунитет, ол уәде белсенді күресті вирустар;
- тұрақтандыру ас қорыту және күшейту шығару тіршілік ету өнімдерін ағзадан;
- нығайту, сүйек және жай-күйін жақсарту, тіс.
Жүйелі түрде пайдалануда табиғи тәттілер қолданылады ұқсас жұмсақ іш жүргізетін ұнтақ беруге болады, осылайша қызметін алдын алу, жинақтау, ағзадағы қалдықтарды ас қорыту.
Бұл кезде похудении тәтті болады, тіпті түнде. Бұл не береді? Біріншіден, күшейтілген тершеңдік, яғни босату денесінің артық сұйықтық. Екіншіден, салауатты ұйқы және алып тастау переедания оянғаннан кейін таңертең.
Зерттеулер көрсеткендей, кім худеет көмегімен бал достигали үздік нәтижелерге қарағанда, кім толық исключил рационнан тәттілер.
Зиян
Қарамастан барлық артықшылықтарын пайдалану "жабысқақтық сезімін" тәтті тағамдар үшін сауықтыру және арықтау, мамандар ескертуде сақ. Бал – елеулі аллерген. Бұл бірінші себебі-көптеген адамдарға тиесілі, одан бас тартатын болады. Жиі қабылдау азық-түлік оны тудыратын елеулі бөртпе, терінің қызаруы және көзден жас ағу, ал кейде тіпті қамтылуда " аллергиялық ринит және басқа да қауіпті жай-күйі. Белгілі жағдайларда тіпті шағын қасық бал апарған адам больничную төсекке.
Тағы бір жағымсыз сәт тұтынудың табиғи өнім, әсіресе үлкен саны – қатер-кариес. Болдырмау мәселелері жөн жиі ополаскивать ауыз қуысына.
Сондай-ақ, қажет емес болдырмауы тиіс фактісі, ол емес, кез келген мед пайдалы. Сатып ала отырып, оны тексерілмеген жерлерде және артықшылық алуға жосықсыз сатушыларға, алуға тиісті емес сападағы тауар. Шамадан тыс тягучесть көрсетеді алдын-ала термиялық өңдеу процесінде құралатын улы қосылыстар шамадан тыс тұрақсыздығы дейді мүмкіндігі туралы олардын араластыруын білу сумен. Сондай-ақ, сапасыз тәтті қосылған болуы мүмкін түрлі дәм күшейткіштер және түсті төмендететін пайдасына және даму қаупін арттыратын аллергия.
Маңызды! Кімге аз болғандай, ұзақ уақыт бойы қолдану өнімді бал ара шаруашылығы себебі болуы мүмкін даму абстиненттік белгілері білінгенде – күйін, онда организм, привыкший - тәтті, мұқтаж оған тұрақты негізде. Яғни дамиды банальная тәуелділігін жойып отырған оңай емес.
Мед пайдалануға болады іс жүзінде кез келген диеталар, өйткені оның болуы мәзір – бұл 100% кепілдік арықтау. Алып тастау – тамақтану бағдарламасы Дюкана және көмірсулар. Өте жиі табиғи тәттілер кіреді шектеулі рационына зертханалық бақылау жүргізеді балама ретінде қант, алайда ерекше диета, онда ол орын емес, қосалқы, негізгі орын.
Үшін диета былғарыдан сладостью болған жақсы нәтиже білу керек бірқатар маңызды мәселелерге қатаң атындағы орындаңыз:
- Пайдаланылатын өнім болуы тиіс балғын, разбавлений және крахмал, сондықтан магазинный тауар болмайды әрине.
- Тәулігіне жөн ішуге кем дегенде 1,5 литр таза су газ.
- Тұтыну тұз шектелуі тиіс, алкоголь – алынып тасталды.
- "Пассив" өмір – ең жақсы таңдау. Көтеру қажет дене белсенділігі.
Қарамастан таңдаған қоректендіру жүйесі, әр таң керек стақан медовой су. Дайындайды, оны қиын емес: 10 мл тәтті тағамдар атауының в стакане таза су (мүмкіндігінше қолдануға еріген, минералды негазированную немесе отстоянную 12 сағат ішінде) және ішімдік ішіп алып, 15 минут бұрын ішу. Әсерінен пайдалы тәтті құрылымы су өзгереді. Сәйкес ғылыми зерттеулер, ол айналады болғандықтан, қан плазмасындағы, оны орындау жүктелді өмірлік маңызды функциялар. Арқасында қабылдау, мұндай сұйықтықтың іске қосылуда процестер, жұмыс істейтін алуы үйлесімді пішіндер:
- самоочищение;
- нормализация ас қорыту;
- жандандыру метаболизм;
- табиғи ішектің тазалануы;
- жақсарту қасиеттерін қан;
- байыту оттегі жасушалар;
- жұмыс қабілеттілігін;
- тамақтану тіндердің дәрумендер мен минералдарға бай.
Алдында кез келген "жабысқақ" диета бағалау керек артықшылықтары мен кемшіліктері. Артықшылығына қоректендіру жүйелерінің мұндай жоспардың жатқызады:
- мүмкіндігі тәтті қолдану;
- иммунитетті нығайту;
- жұмысын жақсартуға, асқазан-ішек жолдары;
- алдын бірқатар аурулар;
- жоқтығы, әлсіреу күштер және бас ауыруы;
- қауіпсіздігі үшін көңіл-күйі;
- сезім шарықтау күштері.
Кемшіліктері бар деп санау қабылданған:
- тым белсенді арықтау;
- ұзын тізімін қарсы көрсеткіштер.
Егер артықшылықтар бірнеше есе көп, айқын – жүгіну "медовым" рационам тұлғаны дұрыстауға арналған пайдалы болып табылады. Қуантады, бұл бар көптеген нұсқаларын диеталар негізінде тәтті тағамдар. Арасында ең сұранысқа ие және тиімді барабар үш:
Яично-бал (3 күн)
Экспресс-диета 3 күн көмектеседі алып тастау үшін-2,5 кг дейін Арқасында үлкен санына көмірсулар қамтылған балда, және белоктар байланысты майлар, олар кездестіруге болады жұмыртқада, бағдарлама көшіріледі жеңіл өнеркәсіпке ерекше сезім аштық.
Негізгі "тағам" ас – яично-бал қоспасы (коктейль) тұратын, 2-ші желтков және 10 грамм тәттілер. Қалғанында ұстану ұсынылады келесі мәзір:
1-ші күні
- Таңғы ас: коктейль, жасыл шай лимонмен.
- Түскі ас: 100 г ірімшік, кофе қосылған табиғи тәтті.
- Кешкі ас: 300 мл тауық сорпасы, тост қара бидай нан, апельсин.
2-ші күні
- Таңғы ас: коктейль, жасыл шай лимонмен.
- Түскі ас: 100 г ірімшік, коктейль, жасыл шай лимонмен.
- Кешкі ас: салат көкөніс, 200 г пісірілген тауық еті.
3-ші күні
- Таңғы ас: коктейль, алма, көк шәй лимон.
- Түскі ас: 50 г ірімшік, бір тілім нан, салат көкөніс.
- Кешкі ас: көкөніс рагу, жұмыртқа қайнатылған, итмұрын тұнбасын қосылған лимон.
Маңызды! Тұтыну лимон міндетті болып табылады. Тәулігіне керек съедать кем жартысынан цитрустық ұрықтың.
Қарамастан өзінің тиімділігін, рацион дамуына әкелуі мүмкін елеулі аллергия, өйткені екеуі де негізгі өнім болып табылады аллергендермен. Таңдау диетаны қажет бағдарлану жеке көңіл-күй жағдайын бақылауға тері қабаттарының!
Жоғалтып алмас үшін нәтиже аяқталғаннан кейін диета, жоқ бірден қайтып привычному мәзір. Бірнеше күн керек жүгінбей, тәттілер мен майлы тағамдар, ішуге суды көбірек және аулақ перекусов.
Жұмсақ (6 күн)
Осы нұсқасын пайдалану тәттілер арықтау үшін ең құнарлы және бай тұрғысынан келіп түскен организмге витаминдер мен минералдық заттар. Кейбір мамандар бейім деп санауға шестидневную бағдарламасын емдеу, яғни лайықты тіпті қиындықтары бар адамдар үшін жұмысындағы асқазан, айтуынша, бұл оған ауыртпай жоғалтуы 5-тен 8 кг.
Мәзір құрылады және осылайша (ауытқу болмауы тиіс!):
1-ші күні
- Таңғы ас: 200 мл майсыз сүт және бірнеше қасық тәтті тағамдар.
- Түскі ас: 100 грамм майсыз сүзбе мен шай қасық бал.
- Кешкі ас: шай қасық өнімді бал ара шаруашылығы және бу отварных морковей.
2-ші күні
- Таңғы ас: 3 үлкен қасық қаймақ 15% майлылығы, бірнеше шай қасық тәтті.
- Түскі ас: 2 стақан сүт, шай қасық тәтті.
- Кешкі ас: үш асхана қасық натертой сәбіз, шай қасық тәтті, бір стақан айран.
3-ші күні
- Таңғы ас: половинка натертой қызылша балғын, шай қасық бал.
- Түскі ас: стақан ряженки, ас қасық тәтті.
- Кешкі ас: салат қызанақ с құюға келген қаймақ және тұздары.
4-ші күні
- Таңғы ас: алма, шай қасық тәтті.
- Түскі ас: 150 грамм тым майлы сүзбе, шай қасық ара нектара.
- Кешкі ас: бу қасық бал, 2 алма мен бір стақан сүт.
5-ші күні
- Таңғы ас: бу кіші қасық табиғи тәтті тағамдар, стакан кілегей.
- Түскі ас: салат болгар бұрыш және зеленью.
- Кешкі ас: жартысы натертой балғын қызылша.
6-шы күні
- Таңғы ас: пісірілген сәбіз, қызанақ балғын.
- Түскі ас: йогурт кесе, бірнеше шағын қасық бал.
- Кешкі ас: 400 мл томат немесе гарнирлі.
Білу маңызды кезеңінде диета рационнан мүлдем алып тасталады крахмалистые көкөністер мен басқа да азық-түлік құрамында крахмал. Аяқталғаннан кейін алты күндік бағдарлама лазым емес налегать майлы тағамды, қалыс тұтыну тұз, қант және алкоголь. Тіпті жақсы – устроить қатпарлы күні яблоках және суда (егер мүмкіндік береді, денсаулығы). Бұл нығайтуға мүмкіндік береді нәтижесі.
Үшін құқықтық көмек (3-4 апта)
Тамақтану бағдарламасы "құқықтық көмек" ретінде белгілі "диета-спячка". Оның әзірледік британдық ғалымдар. Егер сену пікірлері, күн сайын болады, жоғалтатын шамамен 1 кг салмағына, налегая физикалық жүктеме. Ең төменгі шығындар – минус 10 кг-3 апта. Бағдарламаның тиімділігі мұның жандандыру гормонының ықпал ететін жағуға тері астына май. Нәтижесінде, жеңе артық дене салмағы бар іздеді мүлдем пассивті адамдарға.
Басты ереже диета – съедать 1 шай қасық ара нектара алдында тамақ ішер! Кем емес маңызды, әр күні ұйықтар алдында ішуге қайнатпа түймедақ қосылған өнім бал мен лимон. Меню құруға болады, таңдап дозволенных нұсқаларын барынша қолайлы және тиісті королдігі дәмдік қалауларына.
Таңғы ас
- 200 г алма-апельсин микса, ломтик цельнозернового нан, 1 пісірілген жұмыртқа.
- 200 мл алма шырыны, 120 г мюсли сүтпен.
- 200 г сүт сұлы ботқа, бір стақан қызанақ шырыны.
- 150 г майсыз сүзбе, бал сусыны (ст. л 200 мл).
- 2 отварных орташа сәбіз, 1 мандарин.
Түскі ас
- 200 г салат из болгар бұрышы, қырыққабат пен қияр 2 тілім цельнозернового нан, 200 мл қызанақ шырынын, 1 алма.
- 150 г пісірілген сүбе индюка, 150 г микса жапырақтары салат, қызанақ, қияр және шпинат, 1 ломтик, қара бидай нан, бір стақан шырын грейпфрутового.
- 200 г салат из тушеных қияр, кабачка, тәтті бұрыш пен саңырауқұлақ, 200 мл апельсин шырыны, 100 г тунец, 1 алмұрт.
- 100 г 9% ірімшік, 200 мл вегетарианского сорпа-пюре, 1 грейпфрут, балық котлета бу.
Түстен кейінгі ас
- Алма, запеченное бал.
- 100 г кептірілген.
- Стакан майсыз йогурт.
- Стақан майсыз сүт.
- 60 г жаңғақ.
- 300 г қауын.
- 1 апельсин, алма немесе грейпфрут.
Кешкі ас
- 150 г салат из болгар бұрышы, балдыркөк және қияр, 40 г жасыл зәйтүн, 150 г запеченного немесе қуырылған гриль лосось, 200 мл ананас шырыны.
- 100 г салат из шалғам, сәбіз қызанақ, 1 төс дайындауға мен пісірілген жамбас картоп саңырауқұлақ, 3 өрік, 200 мл свежевыжатого көкөніс шырыны.
- 150 г салат с яблоком и свеклой, 200 мл қызанақ шырыны, 2 тілім қара бидай нан, бір стақан шай.
- 150 г кеспе, 70 г 9% ірімшік, 100 г микса из тушеных баялды, қызанақ және кәді, 200 мл апельсин шырыны.
Выход из мұндай диеталар болуы тиіс қатаң, бірақ ұсынылмайды бірден налегать майлы тамақ, фаст-фуд, тәтті газдалған сусындар. Күніне 3-4 тұр жалғастыруға ішуге көбірек көкөніс, пісірілген ет және сүт өнімдері.
Ұстап қалу үшін сатып алынған процесінде кез-келген "жабысқақ" диета, нәтиже шығаруға жасау түсіру күндері балда және білу керек. Мәні осындай күн болып табылады, оның пайдалану кезінде, тек қана арнайы дайындалған сусынның адам сезінеді, әлсіреу күштері мен подавленности.
Сусын дайындалады:
- 8 лимондар;
- 20 мл табиғи тәтті тағамдар;
- 2 шай қасық қызыл бұрыш;
- 1,5 литр минералды су газдалмаған суда.
Бірі-лимон выжимают шырын, содан кейін араластырады да, барлық компоненттер. Коктейль ішеді. Қосымша рұқсат еткен несладкий көк шай, минералды су.